Haloo...
Artikel aku yang sekarang bakalan ngebahas tentang 3 mineral yang penting banget buat cewek. Hahahaha...niru judul banget yaa?? Gak apa-apa lha. Yang penting, semuanya baca ya? Soalnya, kegunaannya itu mulai dari bisa ngeredain kram waktu PMS, ngelancarin menstruasi sampe supaya kita bisa tetep bangun waktu belajar. Makanya, yang sering ketiduran di kelas baca nih...
 Kalsium
Buat apa? -Penting buat proses pembentukan tulang
-Supaya gigi kuat
-Ngeredain kram waktu PMS
Dapet dimana? -Susu
-Jus buah
-Bayam, brokoli, keju dan mentega
Segimana? -1300mg/hariZinc
Buat apa? -Menunjang pertumbuhan fisik
-Supaya menstruasi lebih teratur
-Memicu perkembangan payudara
-Ngejaga kekuatan sistem kekebalan tubuh
Dapet dimana? -di kacang-kacangan, ikan, keju, yoghurt dan mentega, sereal dan daging tanpa lemak
Segimana? -9mg/hari

 Zat Besi
Buat apa? -Ngebantu sel darah merah nyalurin O2 ke otot sama organ tubuh, biar bisa tetep bangun di kelas
Dapet dimana? -di daging tanpa lemak, sereal, kacang-kacangan, bayam, telur dan blackberry.
Segimana/ -15mg/hari

Beneran kan kalau 3 mineral ini penting banget buat kita, khususnya cewek-cewek, makanya jaganga makan Fast Food aja dunnk...ok???